Какая суточная норма витамина B1

Какая суточная норма витамина B1

Лучший способ получить суточную потребность в необходимых витаминах – это сбалансированная диета, включающая разнообразные продукты. Узнайте в каких продуктах содержится тиамин.

Необходимое количество витамина зависит от возраста и пола человека. Какова суточная норма витамина B1 (тиамина) для взрослых и детей? Смотрите таблицы ниже.

Какая суточная норма витамина B1Важно знать, какие факторы влияют на потребление тиамина. Например, могут учитываться такие факторы, как беременность и болезни. Также взрослые, беременные или кормящие женщины нуждаются в более высоком уровне этого витамина.

Рекомендуемая суточная норма витамина B1

Какая суточная норма витамина B1Рекомендуемая дневная норма:

  • Для мужчин в возрасте 19 лет и старше составляет 1,2 мг в сутки.
  • Для женщин в том же возрастном диапазоне – 1,1 мг в сутки.
  • При беременности и кормлении грудью его количество увеличивается до 1,4 мг в сутки.

Витамин B1 – суточная норма для детей от 0 до 13 лет

Младенцы и дети (от рождения до 13 лет)
Миллиграммов в день (мг/день)
От 0 до 6 месяцев
0,2
От 7 до 12 месяцев
0,3
От 1 до 3 лет
0,5
От 4 до 8 лет
0,6
От 9 до 13 лет
0,9

Витамин B1 – норма для подростков от 14 до 18 лет

Подростки (мальчики, девочки, беременные)
Миллиграммов в день (мг/день)
Девочки от 14 до 18 лет
1,0
Беременные подростки
1,4
Кормящие подростки
1,4
Мальчики от 14 до 18 лет
1,2

 Норма витамина B1 – для взрослые от 18 лет и старше

Взрослые (женщины, мужчины)
Миллиграммов в день (мг/день)
Женщины в возрасте от 19 лет и старше
1,1
Беременные женщины
1,4
Кормящие женщины
1,4
Мужчины в возрасте от 19 лет и старше
1,2
Источники:

Мейсон Дж. Б. Витамины, микроэлементы и другие микроэлементы. В: Goldman L, Schafer AI, ред. Goldman-Cecil Medicine . 25-е ​​изд. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевьер Сондерс; 2016: глава 218.

Sachdev HPS, Шах Д. Недостаток и избыток витамина B. В: Kliegman RM, St. Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, eds. Учебник педиатрии Нельсона . 21-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевьер; 2020: глава 62.

Salwen MJ. Витамины и микроэлементы. В: Макферсон Р.А., Пинкус М.Р., ред. Клиническая диагностика и лечение Генри лабораторными методами . 23-е изд. Сент-Луис, Миссури: Эльзевьер; 2017: глава 26.

Смит Б., Томпсон Дж. Питание и рост. В: Больница Джона Хопкинса, Hughes HK, Kahl LK, ред. Справочник Харриет Лейн . 21-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевьер; 2018: глава 21.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Витамин Профи