Индекс массы тела

Индекс массы тела (ИМТ) – это распространенный инструмент для определения того, имеет ли человек соответствующую массу тела. Он измеряет вес человека по отношению к его росту.

ИМТ – очень простое измерение с помощью онлайн-калькулятора и приведенной ниже таблицы. Чтобы рассчитать свой идеальный вес введите следующие данные: возраст, пол и рост. Нажмите кнопку “Рассчитать”, после чего внизу калькулятора будут выведены показатели рекомендованного веса.

Индекс массы тела – калькулятор онлайн

Возраст
лет
Пол
Рост

При этом учитывается рост, но не учитываются другие факторы, которые тоже могут влиять на точность, такие как:

  • объем талии или бедер;
  • пропорция или распределение жира;
  • доля мышечной массы.

Например, профессиональные спортсмены, как правило, имеют спортивное телосложение и мало жира. У них может быть более высокий ИМТ, из-за большей мышечной массы тела. Но это вовсе не означает, что у них избыточный вес.

Индекс массы тела также может дать приблизительное представление о том, является ли вес человека в норме. Однако, этот метод не должен быть единственным для оценки идеального веса.

Таблица веса и роста

Рост тела
Вес тела
Вес тела Вес тела Вес тела
(в см.)
Обычный
Избыточный
Ожирение
Сильное ожирение
147 см
41,2 – 52,1
53,9 – 62,5
64,8 – 84
86,6 – 117,0
150 см
42,6 – 53,9
56,2 – 64,8
67 – 87,5
89,8 – 121,1
152,5
44,0 – 55,8
58,0 – 67,1
69,3 – 90
92,5 – 125,1
155
45,3 – 57,6
59,8 – 93,4
71,6 – 93
95,7 – 129,2
157,5
47,1 – 59,4
61,6 – 71,6
74,3 – 96
98,8 – 133,8
160
48,5 – 61,2
63,9 – 73,9
76,6 – 100
102 – 137,9
162,5
49,9 – 63,5
65,8 – 76,6
78,9 – 103
105 – 142,4
165
51,7 – 65,3
68 – 78,9
81,6 – 106
108,8 – 147
167,5
53,5 – 67,1
70,3 – 81,1
84,3 – 109
112 – 151,5
170
54,8 – 69,3
72,1 – 83,9
86,6 – 113
115,6 – 156
172,7
56,6 – 71,6
74,4 – 86,1
89,3 – 116
118,8 – 160
175,2
58,0 – 73,4
76,6 – 88,9
92 – 119,2
122,4 – 165
177,8
59,8 – 75,7
78,9 – 91,6
94,8 – 123
126 – 170,5
180
61,6 – 78,0
81,1 – 94,3
97,5 – 126
129,7 – 175
182,5 63,5 – 80,2
83,4 – 96,6
100 – 130
133,3 – 180
185,5
65,3 – 82,5
85,7 – 99,3
103 – 133
136,9 – 185
188
67,1 – 84,3
88 – 102,0
105 – 137
141 – 190,5
190,5
68,9 – 87,0
90,7 – 105
109 – 141
144,6 – 195
193
70,7 – 89,3
92,9 – 108
111 – 145
148,7 – 200
ИМТ
19 – 24
25 – 29
30 – 39
40 – 54

Процент жира в организме

Пол
Возраст
Вес
кг.
Грудь
мм.
Живот
мм.
Бедро
мм.
Трицепс
мм.
Бок
мм.
Спина
мм.
Талия
мм.
Процентное содержание жира в теле
%
Масса жира
кг.
Сухая масса тела
кг.
Категория

Процент жира в организме – это вес жира человека, деленный на его общий вес. Общий жир организма включает: незаменимые и запасные жиры.

Незаменимый жир необходим человеку, чтобы выжить. Он играет важную роль в широком спектре функций организма.

  • Для мужчин полезно иметь от 2 до 4 процентов состава тела в виде незаменимых жиров.
  • По данным Американского совета по физическим упражнениям (ACE), для женщин этот показатель составляет от 10 до 13 процентов.

Накопленный жир (жировая ткань) защищает внутренние органы грудной клетки и брюшной полости, и при необходимости организм может использовать ее для получения энергии.

Идеальный общий процент жира может зависеть от типа тела или уровня активности человека. Рекомендации по проценту жира приблизительные.

Специалисты ACE рекомендует следующие проценты жира:

Уровень активности
Мужчины
Женщины
Спортсмены
6 – 13 %
14 – 20 %
Обычный
14 – 17 %
21 – 24 %
Приемлемый
18 – 25 %
25 – 31 %
Избыточный
26 – 37 %
32 – 41 %
Ожирение
38% и более
42% и более

Высокая доля жира в организме может указывать на повышенный риск заболеваний:

  • сахарный диабет;
  • болезнь сердца;
  • высокое кровяное давление;
  • инсульт.

Расчет процента жира в организме может быть хорошим способом измерения уровня физической подготовки человека, поскольку он отражает состав тела человека. ИМТ, напротив, не делает различий между жировой и мышечной массой.

Витамин Профи