Дефицит витамина B2 – лечение

Дефицит витамина B2 - лечение

Витамин B2 или рибофлавин является витамином группы B. Рибофлавин – это водорастворимый витамин ярко-желтого цвета, который обеспечивает флуоресцентную желто-зеленую мочу людей, принимающих комплексные добавки витамина B.

Рибофлавин не хранится в значительных количествах в тканях организма. Поэтому вам необходимо регулярно получать это питательное вещество из своего рациона.

Однако, по словам доктора Элсона Хааса, автора книги «Сохранение здоровья с помощью питания», некоторое количество рибофлавина синтезируется бактериями в кишечнике. Вот почему серьезный дефицит этого витамина наблюдается очень редко.

Функции рибофлавина в организме

Рибофлавин служит предшественником двух коферментов, необходимых для производства энергии в ваших клетках.

  1. Флавинмононуклеотид, или FMN.
  2. Флавинадениндинуклеотид, или FAD. Они являются жизненно важными участниками метаболизма жиров и углеводов для производства АТФ.

АТФ – это высокоэнергетическая молекула, необходимая всем клеткам.

Рибофлавин также помогает вашим клеткам превращать аминокислоту триптофан в ниацин. Это еще один витамин группы B, который необходим для активации витамина B6 или пиридоксина.

Наконец, как указано в апрельском выпуске «Международного журнала онкологии» за 2011 год, рибофлавин необходим для повторного использования глутатиона. Он является важным антиоксидантом в клетках человеческого организма.

Источники рибофлавина

Лучший пищевой источник рибофлавина – пивные дрожжи. Другими отличными источниками рибофлавина считаются:

  • Печень, язык, сердце и все субпродукты.
  • Водоросли нори и жирная рыба, такая как форель, сельдь, скумбрия и угорь, содержат значительное количество рибофлавина.
  • В меньшем количестве его содержат молочные продукты, яйца, сушеные бобовые, дикий рис, просо и моллюски.
  • Темно-листовая зелень разумный источник рибофлавина.

Витамин B2 обычно включается в витаминные комплексы витаминов группы B. Вы также можете приобрести его как отдельное питательное вещество.

Больше информации о списке продуктов с рибофлавином и дневной норме можно получить на нашем сайте.

У кого может возникнуть недостаток витамина B2

Хотя некоторое количество рибофлавина вырабатывается кишечными бактериями, в определенных ситуациях может возникнуть его дефицит.

Кто более других подвержен дефициту рибофлавина?

  • Алкоголики, пожилые люди, бедняки.
  • Люди, которые питаются продуктами с высокой степенью обработки.
  • Лица, страдающие депрессией могут не потреблять достаточно правильных продуктов для удовлетворения своих потребностей в рибофлавине.
  • Кроме того, у вас может возникнуть дефицит, если вы будете принимать антибиотики в течение длительного периода времени.

Симптомы дефицита витамина B2

Наиболее распространенными признаками дефицита рибофлавина являются:

  • Повреждение кожи и слизистых оболочек в уголках рта и краях губ.
  • Потемнение языка и его болезненность.
  • Развитие дерматита лица, кожи головы, ушей, век и области гениталий.
  • Также может возникнуть воспаление глаз.

Лечение дефицита рибофлавина

Дефицит рибофлавина часто возникает в сочетании с дефицитом других витаминов группы B. Поэтому вам следует обсудить лечение дефицита других витаминов группы B со своим врачом.

Особенно, если вам поставили диагноз дефицит рибофлавина. Измерение рибофлавина в моче может подтвердить дефицит этого витамина.

Для лечения дефицита рибофлавина в дозах от 2 до 10 мг перорально вводят 3 раза в день до улучшения симптомов. Затем дозу снижают до 2–4 мг один раз в день до полного выздоровления.

Если пероральные добавки неэффективны, можно делать инъекции рибофлавина. Суточная потребность в рибофлавине для взрослых варьируется от 1 до 1,6 мг. При этом более высокие дозы рекомендуются для беременных и кормящих женщин.

Источник информации:

Национальный институт здоровья США (NIH), информационный бюллетень пищевых добавок. Перевод с английского. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Riboflavin-HealthProfessional. Стивен Кристенсен для сайта https://www.livestrong.com/article/427637-treatment-for-a-riboflavin-deficiency/

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Витамин Профи