Витамины
Витамины – это органические питательные вещества, необходимые организму для выполнения ряда нормальных функций. Наш организм использует витамины для различных биологических процессов, включая рост, пищеварение и нервную функцию.
Однако эти питательные элементы не производятся в нашем организме и должны поступать из пищи, которую мы едим.
Диета, должна обеспечивать большинство питательных веществ, необходимых для хорошего здоровья. Она включает:
- большое количество фруктов и овощей,
- цельнозерновых продуктов,
- белковую пищу и полезные жиры.
Но не всем удается придерживаться здоровой диеты. Что делать, потребности в питании не удовлетворяются за счет полноценной диеты? В этом случае могут принести большую пользу витаминные добавки.
Какие витамины необходимы для здоровья
Витамин А (ретинол) – этот витамин очень важен для зрения. Кроме того, он помогает вашему организму бороться с инфекциями, укрепляя вашу иммунную систему.
Тиамин (витамин В1) – помогает организму вырабатывать энергию из пищи. Также необходим для роста, развития и функционирования клеток. Его принимают для лечения наследственных нарушений обмена веществ.
Витамин В2 (рибофлавин) – нужен для расщепления углеводов, белков и жиров. Позволяет нашему телу использовать кислород. Его могут назначать младенцам с высоким уровнем билирубина в крови (гипербилирубинемия).
Ниацин (витамин В3) – важный витамин группы B, который может повысить уровень ЛПВП («хорошего») холестерина. Используется организмом для превращения пищи в энергию. Помогает сохранить здоровье нервной и пищеварительной систем и кожи.
Витамин В5 (пантотеновая кислота) необходим для расщепления углеводов, белков и жиров.
Витамин В6 (пиридоксин) – важен для нормального развития мозга и для поддержания здоровья нервной и иммунной системы.
Биотин (витамин В7) необходим для образования жирных кислот и глюкозы, которые используются организмом в качестве топлива. Он важен для метаболизма аминокислот и углеводов.
Фолат или фолиевая кислота (витамин В9) важен для образования эритроцитов, а также для здорового роста и функционирования клеток. Играет решающую роль на ранних сроках беременности. Снижает риск врожденных дефектов головного мозга и позвоночника.
Витамин В12 (цианокобаламин) – водорастворимый витамин, который играет важную роль в образовании эритроцитов, клеточном метаболизме, нервной функции и производстве ДНК.
Витамин С – этот витамин важен для поддержания хорошей формы тканей тела, таких как десны, кости и кровеносные сосуды. Он также необходим организму для заживления ран. Этот витамин помогает противостоять инфекциям.
Витамин D – витамин, необходимый для крепких костей. Он участвует в формировании крепких зубов. Витамин Д помогает организму усваивать кальций. Вырабатывается в коже при воздействии солнечного света. Либо его можно получить из продуктов питания.
Витамин Е – этот трудолюбивый витамин защищает ваши клетки и ткани от повреждений. Его принимают для образования здоровых красных кровяных телец (эритроцитов).
Витамин К – мастер по созданию сгустков. Способствует процессу свертывания крови. Чтобы остановить кровотечение, определенные клетки крови действуют как клей, склеиваясь на поверхности раны.
